如果我们把夫妻生活比喻为一场「双打比赛」,那么比赛之前的性(淫色淫色4567Q.C0M)感训练计划才能保证你在「赛场」上发挥超
常水平!
  预热训练一:给心情放个长假
  训练主题;轻松上阵,给性(淫色淫色4567Q.C0M)减压
  训练时间:第1 …7 日
  现代人习惯了忙忙碌碌的生活,于是,一份好「性(淫色淫色4567Q.C0M)」情常常被挤压得无影无踪。然而,性(淫色淫色4567Q.C0M)是最需要舒展和放松
的,想想去参加高考的学生吧,这时候,着急的可能不是技巧和温习,而是放松,等待一个神圣时刻的到来,就像
所有的大战之前的宁静一样。
  第1 天:
  到户外晒上半个小时的太阳,在阳光下看看秋天的一片霜林尽染,红叶纷飞,想些快乐的事情,阳光还有提高
人体血液中的复合胺,多巴胺的作用,促使性(淫色淫色4567Q.C0M)欲旺盛。
  第2 天:
  做做户外运动,比如骑自行车,或者打羽毛球。做什么运动也许并不重要,重要的是健康专家们不断告诫,运
动会增进体质。而有了好体质后呢?结果自然不言自喻。
  第3 天:
  读一本浪漫的爱情小说,重新体验那种纯真心跳的感觉。当你因为浮想联翩而变得面若桃花时,那是爱之潮在
激荡,准备起航。
  第4 …7 天:
  单独呆一段时间,体验那种孤独但宁静的感觉。而且偶尔的孤独会让你更加相信他的温存,盼望与他合二为一。
  预热训练二:做一个暖巢高手
  训练主题:让家庭荡漾爱的气氛
  训练时间:第8 …14日
  性(淫色淫色4567Q.C0M)感训练既要由内到外,同时也要由个人到环境。是的,环境,不要忽视了家居环境的布置,想想看吧,作为
妻子的你,虽然打扮得足够光彩照人,但是丈夫回家后却要面对一个死气沉沉的缺少情趣的家,也会让你们的性(淫色淫色4567Q.C0M)爱
质量大打折扣。因此,接下来的一个星期里,不妨花点时间,把家里好好布置一番。
  第8 …11天:
  给床头添点小饰品,如果他是个有童心情结的男人,不妨在床头放个卡通玩具,如果他喜欢热烈,不妨将床单
换成大红色,总之,在最私密的床上,试着给他一些惊喜,不要小看这些细节,它会在不经意中撩拨并且助燃他的
心情。
  第12天:
  烹一顿助性(淫色淫色4567Q.C0M)食品,知道哪些食品是可以助性(淫色淫色4567Q.C0M)的吗?上网查查助性(淫色淫色4567Q.C0M)食物,比如杏仁、牡蛎……
  第13天:
  回家来一个拥抱,多年的老夫老妻了,可能你们已不习惯在对方回家后拥抱他,那么不妨今天在他下班后,给
他一个深情的拥抱,相信他一定不会拒绝的。
  第14天:
  办一个二人影展:这一天不妨挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片,放大,挂在家里的显眼处,当他回来,
满眼都是过去的甜蜜日子。
  预热训练三:外表的改观
  训练主题:百变常新
  训练时间:第15日…19日
  虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌,但你却可以不断尝试改变自己的外表,,给婚姻带来一些新意和温情,
千万不要以为是多年的老夫老妻了,就可以穿着沾着油烟味或几年都没变过的睡衣上床,想想看吧,在老公眼里,
更愿意看到一个百变常新的妻子还是一个邋遢的老婆。
  所以,接下来的一个星期内,不妨花点时间,在自己的面子上下一点儿工夫。
  第15天:
  用半天时间去美容院,做一个新的发型,这样不但让你的心情变得愉悦,同时也能给老公一个意外的惊喜。
  第16天:
  去商场挑选几款最新的女性(淫色淫色4567Q.C0M)内衣,在最私密的卧室里,你娇艳柔媚得如花绽放时,没有一个男人会不喜欢这种
被挑逗的感觉。
  第17天:
  做一个全身SPA ,放松的同时也让肌肤变得更有弹性(淫色淫色4567Q.C0M)。
  第18天:
  眼睛的修饰,想炼就一双会放电的眼睛吗?除了眼神里必有的内容外,也不要忽视了眼睛的修饰,看看Lady的
美容栏目,专家会告诉你,怎样修饰你的眼睛会让你的魅力无法阻挡。
  第19天:
  恰如其分展露腿的性(淫色淫色4567Q.C0M)感:很多时候,不要忽视你的腿的魅力。有古诗将女人的大腿形容为莲藕,所以广告商们
不遗余力地在一些广告片中,让女人们若隐若现地露出大腿,吸引男人的目光。性(淫色淫色4567Q.C0M)感的女人都知道怎样恰如其分地
展露腿的性(淫色淫色4567Q.C0M)感。
  预热训练四:身体实质训练
  训练主题:身体的敏感度
  训练时间:第20日…29日
  接下来的10天里,不妨做些身体机能训练,这些训练有的需要自己独自完成,有的却可能需要老公的帮助,有
的可以一心二用,有的却需要聚精会神,全力以赴地去训练。
  第20…22天:
  家务训练性(淫色淫色4567Q.C0M)感。这是Lady几乎每天的必做功课,但很多时候,你可能没有意识到,做家务也可能锻炼性(淫色淫色4567Q.C0M)感。不
要再轻视家务的千篇一律了,有专家认为,比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,日
久天长就能锻炼身体的柔韧度。
  第23天:
  BIGO锻炼是教你做会阴区周围的随意肌的控制练习,这部分肌肉伸展横过耻骨与尾骨间的骨盆底,每当高潮来
临时会出现收缩,这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧,保持,释放。刚开始做,可以做慢一点,先收缩30秒,
然后再放30秒,反复做10次,习惯了以后,可不停顿地反复做收缩,放松运动,能做到多快就多快,反复做10次,
像这样整套的练习一天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。
  第24天:
  重复此项练习,可以在工作时或者平时做,也可以在排队上车时练习。
  第25…27天:
  重复此项练习,自我监督,不可懈怠。
  第28天:
  进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。
  第29天:
  锻炼腹肌,仰卧,屈膝,双足平放在地板上,将指尖轻置于身边,向上屈起头部和双肩,直至腰部离开地面,
暂停3 …5 秒,然后上身渐渐降至地面,同时收缩腹肌,重复练习10次。
  第30…31天:
  放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你和他将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可
以开始行动喽!